打呼噜竟然会影响胎儿发育?准妈妈:我太难了!

打呼噜竟然会影响胎儿发育?准妈妈:我太难了!

孕妈尴尬时刻大爆料

场景一:怀孕之前不打鼾,怀孕之后就开始打鼾了,而且还很大声(www.zaojiao5.cn)。

@小豆包:我老公说我怀孕后打呼变得好大声,我死不承认。结果那天我老公录给我听了,当时简直不相信自己的耳朵。可是我在怀孕前会声音很小很小的打呼,就是睡在旁边的人也要贴着才能听到。可是现在我老公形容我打呼的声音,已经跟我爸爸(他岳丈大人)差不多了!

场景二:不分早晚,午睡也打鼾。

@萌+7:我也打啊,也是很大声。中午在公司睡觉也打,觉得很不好意思,可是不睡又很困。

场景三:打鼾太大声枕边人受不了。

@格格:怀孕之后打鼻鼾很大声,经常老公三更半夜被我吵醒,被我吵醒后,就直接到客厅睡了,看着他每晚睡沙发好心疼。

准妈妈们,是否发现自己怀孕后经常打鼾,老公是否抱怨影响休息?是否觉得打鼾很苦恼,别沮丧,其实挺多孕妈都会打鼾的,今天小编教你一些小妙招,让你远离可恶的打鼾。

孕期打鼾的真相

肥胖是打鼾的主要原因

肥胖的人,容易发生气道狭窄的状况,而准妈妈在怀孕期间,没有很好地控制体重,使自己变得肥胖从而导致上呼吸道变得比较狭窄,这可能是孕妈们出现打鼾的主要原因。

孕妈打鼾可分为两类

类,入睡后鼾声较轻且均匀,或偶尔出现的打鼾如疲劳导致的鼻鼾。这类打鼾对准妈妈以及胎儿并没影响,我们也可以把它称为良性打鼾。

第二类,入睡时不仅鼾声很大(一般超过60分贝),而且不均匀,总是打着打着就停止了呼吸,或呼吸停止达十几秒钟后被憋醒,急速地喘气。

一夜反复多次发作,早晨起来感觉头昏脑涨,好像整夜没睡一样。这类打鼾往往会带来严重的后果,故称为恶性打鼾。准妈妈需要警惕这一类打鼾。

打鼾影响胎儿的发育

研究人员对502名刚生育的妈妈们进行研究后发现,23%的妈妈在孕期打鼾。数据表示,孕期打鼾孕妈中有10%出现先兆子痫,在打鼾孕妈产下的婴儿中,有7.1%发育迟缓,而非打鼾孕妈中只占2.6%。总的来说,打鼾的孕妈们出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍。

研究还发现,孕妈打鼾可能导致血压上升,阻止血液从胎盘流向胎儿,从而导致胎儿缺氧。

告别打鼾有妙招

控制体重是关键

准妈妈从怀孕初期就要做好体重管理,因为肥胖是引起打鼾的重要原因之一。

准妈妈在饮食上,必须注意膳食结构合理均衡,一日三餐有所节制。常吃富含维生素A,C及叶酸的蔬菜水果,尽量少吃或不吃高脂高糖类食物,以免热量过剩造成肥胖。

正确睡姿减少打鼾

准妈妈睡觉时,尽量不要采取仰卧体位,因为喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,孕期采取左侧卧比较适宜。

如果没有养成侧卧睡觉的习惯,准妈妈可以借助孕妇枕,来辅助养成侧卧睡觉的好习惯了。

保持良好的生活习惯

准妈妈要适当进行锻炼,保持良好的生活习惯,因为鼾症病人多有血氧含量下降,常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生。

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